如何自测肩胛骨问题？
回答:
可以通过以下三个自测动作：1. 静态观察：自然站立时，肩胛骨内侧缘距脊柱超过3指宽（约5cm），提示菱形肌无力。2. 动态测试：手臂上举测试和俯卧撑测试。3. 疼痛触发点：按压肩胛提肌附着点（肩胛骨上角）诱发颈部牵涉痛，提示肌肉代偿过度。
与梅斯小智对话
可以通过以下三个自测动作：1. 静态观察：自然站立时，肩胛骨内侧缘距脊柱超过3指宽（约5cm），提示菱形肌无力。2. 动态测试：手臂上举测试和俯卧撑测试。3. 疼痛触发点：按压肩胛提肌附着点（肩胛骨上角）诱发颈部牵涉痛，提示肌肉代偿过度。
